Met ademhalen creëer je zelf rust in chaos.
Ervaar je veel chaos om je heen?
Durf dan te kijken naar het leven als een reusachtige beweging.
Alles staat in verbinding met elkaar en heeft invloed op elkaar. Omstandigheden
zullen situaties beïnvloeden, dan is het fijn om te kunnen herkennen dat elke
situatie uniek en authentiek is.
Authentiek begrijpen krijgt gestalte door een
diepgaand aanvoelen van dat-wat-is. Dit brengt rust, harmonie, wijsheid en
vertrouwen.
Een innerlijke vrede die resoneert met de harmonie van de
natuur komt je dan tegemoet.
Wie vol vertrouwen in het leven staat, weet zich
beschermd en geborgen. Wanneer dit bewust is zal er geen voorval meer zonder
betekenis zijn.
Deze manier van er zijn heet centreren of gecentreerd zijn. Wanneer je gecentreerd bent bezit je een alertheid die
ongekend is. Zonder veel moeite
onderneem je wat er gebeuren mag. Er is geen belemmering. Je bent wat je bent.
Het voelt als een tijdloze kern, een machtige boom aan een
onverstoorbare rivier, stevig geworteld in de grond, reikend naar de hemel.
Alles voelt zich verbonden met alles. Het is alles. Je bent alles.
Dit is voor iedereen oefen baar en bereikbaar. Begin van het centreren is ademhalen. Ademhalen lijkt iets heel gewoons. Er wordt nauwelijks
aandacht aan geschonken in het westen. Ademhalen is het absolute summum van belangrijk,
zonder adem geen leven. Een juiste
ademhaling geeft gecentreerdheid.
Stappen die je kunt nemen om rust in chaos te creëren zijn:
- Kijk hoe je ademhaling is op dit moment. Is het
rustig of snel?
Wanneer je de aandacht op de ademhaling richt, dan zal waarschijnlijk de
hartslag verhogen. Dit is vrij normaal. Blijf de ademhaling rustig volgen.
- Hoe ver komt je ademhaling binnen in je lichaam op
dit moment?
Leg één van je handen op die plek neer.
(Wanneer de hartslag verhoogd is zal dat nu rustiger worden.)
- Adem rustig uit, wat fijn kan zijn is, als de uitademing
het zelfde
tempo heeft als de inademing. Rustig en gestaag.
- Volg opnieuw aandachtig de ademhaling, maak de
inademing iets langer.
Laat je adem onder de plek waar je hand ligt stromen. Voel
de ruimte die ontstaat.
- Verleg je hand, breng de andere hand aan op de
nieuwe plek van waar de ademhaling reikte.
- Herhaal deze stappen nog 4 keer.
- Wanneer
je het tempo wilt beïnvloeden en gelijk wilt maken aan elkaar, adem dan in 5 tellen. Voor een goede ademhaling rekenen we in 5 tellen dus 21, 22, 23,
24, 25.
neem voordat je een uitademing doet even een kleine pauze van 1 tel,
en adem dan in 5 tellen uit.
- Mocht
5 tellen inademen nog te uitdagend zijn,
neem het aantal tellen wat nu op dit moment past bij
jouw ademhaling.
Werk naar een rustige ademhaling van 5 tellen toe in een aantal
dagen.
Elke dag 5 x 5 tellen is 25 seconden aandacht voor jezelf, maakt een wereld van verschil. Ervaar wat het je brengt.
