Tranen brengen rust.

Wanneer je verdriet hebt durven doorleven. Kan je gaan schijnen.
Dit is mijn stelling. Gebeurtenissen geven het grootste inzicht.

Er dient een noodzaak te zijn voor verandering. Anders is het de moeite niet om er energie in te steken. Mensen zijn immers liever lui dan moe. Vertellen we al jaren aan elkaar. Onze dochter kwam in de kerst vakantie melde dat ze zelf zeer gemotiveerd was om niks te doen. Of is het anders en zou de insteek gelden; wanneer je er moeite voor doet, je er het meeste plezier in kan opleveren. Het is een keus die een ieder alleen, zelf kan maken.

Wanneer de noodzaak hoog is en je door het verdriet oplossingen weet te vinden met een goede afloop. Krijg je hier een euforisch gevoel van. Een soort adrenaline komt er dan vrij. Vrolijkheid waar je nooit genoeg van kunt krijgen. 

Wanneer we meer aandacht besteden aan ons gevoel  (dit laat ons bijvoorbeeld lachen of huilen) en daar naar durven luisteren geven we ons zelf een groot cadeau. Het euforische gevoel geeft namelijk zelfvertrouwen en eigenwaarde. Wat ons aantrekkelijk maakt voor een ander mens.

Om een bewuste keuze te maken in het effectief gaan communiceren met je zelf als eerste, kun je dit proces versterken en toepassen wanneer jij het nodig hebt.

Aandachtspunten van effectief communiceren liggen in:
1. het luisteren naar je gevoel en gedachten. (deze noteren)
2. durf eerlijk uiting te geven aan wat je voelt en denkt, tegen over jezelf en de ander  
3. en luister zonder oordeel naar jezelf en een ander.

Zoals Marshall B. Rosenberg in zijn boek GC aangeeft hebben we een grotere woordenschat in scheld woorden als in gevoelswoorden.

De balans in communiceren begint bij een grotere woordenschat opbouwen in gevoelswoorden.

De gevoelswoorden zijn eigen woorden die staan als een fundering. Het is het eigen gevoel daar is geen twijfel aan. Dan komt er kracht uit. Krachtig is een gevoelswoord die veel weer geeft over een persoon.

Avontuurlijk, bruisend, bezield, evenwichtig, geïnspireerd, plezierig en sprankelend zijn woorden die voor mij bekrachtigend werken.
Als het euforische gevoel opkomt komen bovenstaande woorden omhoog in mijn gevoel en gedachten. Durf en probeer het en spreek ze uit dan kun je gaan stralen in 2016. Daar wordt iedereen beter van.

Van onmacht naar levens kracht

Van onmacht naar levens kracht

Stralend kun je mij aan treffen wanneer ik ontwikkeling zie, zien dat mensen in staat zijn om verder te kijken dan hun neus lang is.

Om vanuit onmacht (onwetendheid) naar levenskracht in ontwikkeling te gaan werken zijn twee kaders nodig. De grenzen die nodig zijn om ons natuurlijke gevoel te prikkelen. 

1. De grens in jezelf van onbewust iets doen naar bewust iets doen verschuiven. 

2. De gidsen zien die jouw systeem automatisch aan zetten: de angst, twijfel, schaamte en schuld, ze herkennen en de aandacht geven; wat ze je willen zeggen. 

Deze schaduw kanten kun je dan aangrijpen om het anders te gaan doen. Werkelijk een keuze maken in wat jij kunt en nu wilt gaan kunnen.

Wanneer je die grenzen opent, wordt je bewust en beïnvloed je direct de omgeving. Deze veranderen mee zonder dat ze er bewust van zijn. Jij geeft een ander beeld een nieuw beeld dat geeft verwarring en soms ook opstand. Er ontstaat ruimte voor iets anders, iets nieuws. Een ieder is vrij die dan vorm te geven en er zijn eigen keuze in te maken. Er zullen verschuivingen plaats vinden, andere mensen ontmoeten die het herkennen en begrijpen. Andere zullen af vallen door onbegrip. 

Door de grenzen leer je jouw kwaliteiten, eigen waarden en normen zien.

Door jezelf te zien met al je kwaliteiten en principes is er al een leegte ingelost. Een ieder heeft het nodig om gehoord en gezien te worden. Wanneer je deze leegte zelf kunt vullen maakt dat je minder behoefte hebt aan erkenning van de ander. Vervullen van de leegte geeft balans. Balans is als een magneet. Balans geeft rust dit is direct voelbaar voor jezelf en je omgeving.

Groeien is dus een proces van grenzen verleggen en bewustzijnsverruiming. Een natuurlijk proces die in de kern aanwezig is om ons voortbestaan te garanderen. Wanneer je dit hebt ervaren krijg je direct een eenheidsgevoel. Als gelijkwaardige manifesteer je in die zelfde levenskracht. Wanneer heb je dit al kunnen ervaren? In sport misschien, bij het behalen van een diploma of ander gezamenlijk doel. Wanneer dit je grenzen heeft verruimt en je kunt het delen met anderen die het zelfde proces in zijn gegaan. Kun je dit eenheidsgevoel waarnemen.

Wanneer je dit eenheidsgevoel kunt toevoegen aan jouw reis koffer zul je het ook kunnen inzetten in minder fijne situaties. Je kunt ervoor kiezen.

Wanneer jij ervoor kiest zal je levenskracht bewust toenemen. Feiten verwoorden in onderwerpen en gevoel, herkennen wat de onder liggende behoefte is en daar je ontwikkeling op in zetten. Dat is een strategie die werkt.

frequentie kiezen

Frequentie kun je kiezen het is overleven of leven.

Mijn keuze van frequentie is leven in zachtheid, kwetsbaarheid en vanuit nieuwsgierigheid.

Wat is jouw keuze?

Graag wil ik iets met je delen het gaat om het volgende:

De frequentie van overleven en gevoelens weg stoppen past me geen zins meer. 

Gevoelens die weg gestopt zijn, gaan een eigen leven leiden. Dit heb ik mogen ervaren aan een aantal belevingen waar onder deze: Bij een directrice van een zorg instelling heb ik mogen aanschouwen hoe groot haar verdriet was. In alle cellen van haar was dit aanwezig, voelbaar en zichtbaar voor iedereen. Mensen hebben vanuit hun professie gehandeld in deze situatie vanuit medelijden (conditionering). Het resultaat was dat ze met deze mensen heeft kunnen spelen als marionet poppen. 

Dit gebeurd veel in de maatschappij, bij gezinnen in onze hele samenleving er zijn vele voorbeelden te geven.

Gevoelens komen naar boven vroeg of laat ze eisen hun bestaansrecht op. Als ik zelf verantwoordelijkheid neem voor wat ik voel en durf te ervaren, beleven, aan hoor en bevoel dan zie ik mezelf staan in mijn ware essentie.

Kiezen in leven of overleven is de frequentie waar het omdraait dit maakt werkelijk het verschil.

Mijn keus is kiezen voor leven vanuit voelen, beleven en ervaren.

Gevoelens zijn echter door conditionering opgelegde oordelen. Hierdoor komt voelen onder druk te staan. Dit spiegelen paarden. 

Wil je het ook herkennen en erkennen is dan mijn vraag. Als er een positieve verandering komt dan storten we ons erin. Dan volgen we intuïtief. Dan is voelen de stroom. In spreektaal en schrijftaal is de stroom het woord ik.

Als voelen een stroom is hoe weet ik dat? Hoe herken ik dat? Laat ik dit voorbeeld geven: het is te herkennen als verliefdheid. hoe heftig het begin van verliefdheid ook is, er komt een einde aan. 

wanneer er gehoor aan gegeven wordt is het direct anders. Het wil geen zins zeggen dat het over is, integendeel zelfs het wordt een ander voelen, beleven en ervaren. Het wordt een diepere laag. 

Wanneer je voelen een stroom is waar het herkend en erkend wordt dan ligt het denken(ego)stil . Het dient zich aan en als het gehoord en of gezien wordt verdwijnt het weer. Dan kun je reageren vanuit je intuïtie. Dat is leven in mijn optiek. 

Profileren

Profileren

Karakter uiten.

Hoe laat jij dat prachtige karakter wat je bezit naar buiten komen? 

Krijg je daar de ruimte voor? 

Kernkwaliteiten daar spreken veel mensen over net als eigen kracht ontwikkelen. Wat levert het je op en wat zou je ermee kunnen. Het is een nieuw bewustzijnsniveau. 

In de jaren 80 werden wij (de jonge meiden) getriggerd door de reclame “een slimme meid is op haar toekomst voor bereid”. Dus toen begon de eigen kracht al op te komen.

Wat ik me vervolgens afvroeg was: Hoe reageert het lichaam op al die nieuwe verwachtingen?

Uit het boek van: Christiane Beerlandt, De sleutel tot zelf bevrijding komt het volgende stukje.

De appendix is de wachter die duld geen achter uitgang, geen angstige stilstand in jezelf. Dat is dan ook de reden van het continu vernieuwingsproces in het lichaam. Van cel vernieuwing tot ontwikkeling in het geheel. Het zit in ieders lichaam.

Vaak is de appendix die het allemaal opvangt en verwerkt. De appendix staat voor het ja en nee. De appendix is een intens broeiende plek dat sterk energetisch straalt en stimuleert als een geurende bloem. Wanneer iemand met vertrouwen voor het leven kiest krijg je het bruisende gevoel, het vreugde volle gevoel van de wereld veroveren. 

Zoals ik al in een eerder blog had beschreven over verliefd zijn het (de appendix) geeft je de vleugels. (realiteit hoeft geen verklaring van maart 2015)

Veel mensen gedragen zich depressief of te neergeslagen. Toch is de appendix het orgaan die vanuit het zelf herstellend systeem kan zorgen dat je het verschil kan maken en je beter gaat voelen. Vandaar uit kun je weer gaan functioneren. Het zorgt voor je humeur en  is de wachter van de vooruitgang dit zorgt voor de goede gezondheid. Antidepressiva en medicijn gebruik hebben veel invloed op de appendix.  Een gezonde appendix vraagt dan ook om zonder te veel aarzeling, te kiezen voor jouw evolutie, want in stilstand verwelkt de appendix.

Wat is het gene wat jouw werkelijk blij maakt? Waar heb je behoefte aan?

Voor mij persoonlijk is het mijn gevoel laten spreken.  Mensen bewust laten zien, voelen en laten ervaren welk verschil ze zelf kunnen maken. Dan kan je karakter zich profileren in je voordeel. 

Je gaat stralen doordat je appendix zijn werk kan doen. Lief zijn voor jezelf geeft energie dan kun je het makkelijk delen. Op naar een bloeiend na jaar.

Rust in Chaos

Met ademhalen creëer je zelf rust in chaos.

Ervaar je veel chaos om je heen?

Durf dan te kijken naar het leven als een reusachtige beweging. Alles staat in verbinding met elkaar en heeft invloed op elkaar. Omstandigheden zullen situaties beïnvloeden, dan is het fijn om te kunnen herkennen dat elke situatie uniek en authentiek is. 

Authentiek begrijpen krijgt gestalte door een diepgaand aanvoelen van dat-wat-is. Dit brengt rust, harmonie, wijsheid en vertrouwen.

Een innerlijke vrede die resoneert met de harmonie van de natuur komt je dan tegemoet. 

Wie vol vertrouwen in het leven staat, weet zich beschermd en geborgen. Wanneer dit bewust is zal er geen voorval meer zonder betekenis zijn. 

Deze manier van er zijn heet centreren of gecentreerd zijn. Wanneer je gecentreerd bent bezit je een alertheid die ongekend is. Zonder veel moeite onderneem je wat er gebeuren mag. Er is geen belemmering. Je bent wat je bent.

Het voelt als een tijdloze kern, een machtige boom aan een onverstoorbare rivier, stevig geworteld in de grond, reikend naar de hemel. Alles voelt zich verbonden met alles. Het is alles. Je bent alles.

Dit is voor iedereen oefen baar en bereikbaar. Begin van het centreren is ademhalen. Ademhalen lijkt iets heel gewoons. Er wordt nauwelijks aandacht aan geschonken in het westen. Ademhalen is het absolute summum van belangrijk, zonder adem geen leven. Een juiste ademhaling geeft gecentreerdheid.

Stappen die je kunt nemen om rust in chaos te creëren zijn:

-  Kijk hoe je ademhaling is op dit moment. Is het rustig of snel? 

Wanneer je de aandacht op de ademhaling richt, dan zal waarschijnlijk de       

hartslag verhogen. Dit is vrij normaal. Blijf de ademhaling rustig volgen.

-  Hoe ver komt je ademhaling binnen in je lichaam op dit moment? 

      Leg één van je handen op die plek neer. 

     (Wanneer de hartslag verhoogd is zal dat nu rustiger worden.)

- Adem rustig uit, wat fijn kan zijn is, als de uitademing het zelfde                   

tempo heeft als de inademing. Rustig en gestaag.                          

-  Volg opnieuw aandachtig de ademhaling, maak de inademing iets langer. 

Laat je adem onder de plek waar je hand ligt stromen. Voel de ruimte die ontstaat.

- Verleg je hand, breng de andere hand aan op de nieuwe plek van waar de ademhaling reikte.

- Herhaal deze stappen nog 4 keer. 

     - Wanneer je het tempo wilt beïnvloeden en gelijk wilt maken aan elkaar, adem dan in 5 tellen. Voor een goede ademhaling rekenen we in 5 tellen dus 21, 22, 23, 24, 25.

     neem voordat je een uitademing doet even een kleine pauze van 1 tel, en adem dan in 5 tellen uit.

   - Mocht 5 tellen inademen nog te uitdagend zijn,

 neem het aantal tellen wat nu op dit moment past bij jouw ademhaling. 

     Werk naar een rustige ademhaling van 5 tellen toe in een aantal dagen. 

     Elke dag 5 x 5 tellen is 25 seconden aandacht voor jezelf, maakt een wereld van verschil. Ervaar wat het je brengt. 

Fouten

We maken allemaal fouten. 

We zeggen van fouten leren we het meeste. Dit is absoluut een feit in mijn optiek. In de vakantie periode heb ik er eens rustig over nagedacht en wat mij opvalt is dat mijn grootste fout mij nu het grootste plezier oplevert.

Door mee te gaan in de stroom van doe maar normaal en onwetendheid ben ik gaan ontdekken dat ik voorbij ging aan wat het hart zei.
Nu besef ik dat dan de grote fouten worden gemaakt.

In mijn geval hebben paarden mijn ogen geopend. Zelf ben ik in aanraking gekomen met paardrijlessen via een manege. De lessen werden gegeven in grote groepen. De paarden waren slecht bekapt (verzorgt) en mijn gevoel gaf aan dat het paard zadelen in de stal erg lastig was. Iedereen zadelde het paard op in stal. Er werd me geen uitleg gegeven. Ik moest het ervaren en doen werd me verteld. Van zien leer je veel, dus ik deed dit na. De meisjes hadden meer ervaring en ik nam aan dat het moest zoals ze deden. Mijn gevoel gaf altijd spanning aan. Ik miste begeleiding.

Tijdens de lessen met het paard was mijn lichaam ook vaak heel gespannen. De instructeur gaf aanwijzingen die ik vaak slecht kon horen of niet begreep.
Ik was te verlegen om de vraag te stellen wat de instructeur bedoelde en kwam tijdens een galop sessie ten val met het paard.

Dit was mijn grootste fout. Ik had juist de vraag moeten stellen, mijn gevoel mogen volgen. Dan was ik voor mezelf opgekomen. Nu lag ik onder het paard vast en is het een trauma geworden. Mijn lichaam heeft nu na een gedegen paarden opleiding van drie jaar, en begeleiding van goede instructeurs nog steeds last van het ongeval. Mijn lichaam heeft dit trauma in alle cellen opgeslagen.

Door deze ervaring heb ik mijn dochter geen lessen bij een manege laten volgen. Mijn eigen ervaring was zo, dat ik voor haar een andere keuze heb gemaakt. Er is door de ervaring van het ongeval en tijdens het volgen van de opleiding school voor mens en paard een programma ontstaan, dit programma is opgebouwd uit ervaringen van gerenommeerde instructeurs als Emiel Voest, Astrid v.d Ploeg, Sally Swift, Linda Tellington Jones, KFH,  waar kinderen juist door fouten die anderen hebben gemaakt al mogen leren omgaan met paarden.

Wat een geschenk om fouten te mogen delen, dit doe ik nu wekelijks. Zodat erger voorkomen wordt.

Nu ben ik blij met mijn fout. Zeer dankbaar dat het ongeluk goed afgelopen is, dit had immers heel anders af kunnen lopen. Nu kan ik het verschil maken. Mijn missie is kinderen en volwassenen in contact brengen met zichzelf via paarden en de natuur. Iedereen weet zelf het beste wat goed voor hem/haar is.

Coachen en begeleiden vanuit mijn gedegen opleiding, eigen gevoelservaring, praktische vaardigheden in de natuur samen met paarden daar wordt ik blij van. Tevens ontstaan uit het lichaamswerk met de paarden de blog artikelen van Chaira Aandachtspunt. De lichamelijke signalen worden op een mooie manier kenbaar gemaakt door de paarden hierdoor kan ik ze beleven en ervaren; paarden spiegelen het lichaamswerk (gedrag) dit zijn vele interessante stappen naar bewust worden. 

Openheid

Openheid

Woorden kunnen je openen en sluiten. Alles wat je nodig hebt om open te kunnen zijn is vertrouwen en respect er ontstaat dan veiligheid om jezelf te zijn. 

Woorden die je sluiten hebben vaak invloed op je emotie, ze maken dat je voelt. De intonatie is daarbij erg belangrijk. Hoe wordt iets gebracht. Wat wordt er verwacht.

De 52 deugden woorden van Annelies Wiersma in het boekje ‘haal het beste uit je kind’ zijn een prachtig voorbeeld van open communicatie. Hierin heb ik persoonlijk steun gevonden. Nu kan ik deze woorden inzetten om openheid te creëren.

Woorden hebben invloed op je gestel, als je die kunt veranderen en kiezen dan veranderd alles om je heen.

Assertiviteit is een woord van openheid, het voor jezelf op komen zonder boos worden. Er zijn nu veel trainingen voor kinderen en volwassenen. o.a. rots en water training, N.L.P., Mindfulness waar het assertief gedrag geoefend wordt. 

Kan het zijn dat er zoveel onechtheid in de wereld is, dat het assertief gedrag achter blijft? Het willen overheersen van elkaar. Is dit het cultureel erfgoed waar een hiërarchisch systeem geen oplossing voor blijkt te hebben. Wat nu na veel frustratie naar boven komt is het gedrag van ons mensen waar veel boosheid in zit. Kijk bijvoorbeeld naar het vluchtelingen beleid. Wat roept dit op bij je?  

Het woord wat mij veel openheid biedt is evenwaardigheid. Het gebruikelijke woord in ons westen is gelijkwaardigheid, dit komt je waarschijnlijk bekender voor. Het woord gelijkwaardigheid geeft ons hiërarchische systeem al aan. Aan wie gelijk? We zijn allemaal gelijk aan elkaar. Alle mensen hebben hun eigen taak. Elke taak is belangrijk. Wees je bewust dat zonder elkaar geen groei, ontwikkeling en samenleving is.  

Evenwaardigheid geeft aan dat een ieder waardig is. Dit biedt openheid dat is communicatie van hart tot hart. Wat is er nodig om evenwaardigheid uit te dragen? Jezelf zijn.

Hoe kom je daar? Door de drie gerichtheden volgens Leo van der Brug Iq, eq, cq. Elk mens heeft de drie quotiënten in huis, dit zijn de mate van intelligentie, enige mate van sociale vaardigheden en creatieve kwaliteiten.

In ons westen hebben we de meeste aandacht voor één van de quotiënten het IQ. 

Er komt steeds meer aandacht voor emotionele quotiënt (e.q.) in de vorm van boven genoemde trainingen. De verwachting die ik heb is dat in de toekomst meer aandacht zal komen voor de creatieve quotiënt (c.q.)die dan de balans geeft om te groeien, te ontwikkelen een samenleving te zijn. Dan zal er evenwicht gevonden kunnen worden.

Wat een prachtig gegeven is dat veel kinderen onder de vier jaar het c.q. regelmatig gebruiken ze zijn erg creatief, vindingrijk en oplossingsgericht. Wanneer we naar school gaan wordt deze kwaliteit onder gewaardeerd. Samen met het e.q. nu wordt er verwacht aandacht te besteden aan slechts één onderdeel het i.q. dit is immers meetbaar.

Om balans te kunnen creëren heb je oefening nodig in alle drie de gerichtheden.

De kracht van de mens ligt in zijn persoonlijkheid. Door deze kracht te ontdekken, vrij te maken en aan te wenden kan ieder mens zich eindeloos ontwikkelen. Je kunt dan een bron van inspiratie zijn. Door het eigen perspectief in te vullen met het eigen talent, creativiteit en energieke persoonlijkheid kom je tot ontdekkingen van je vermogen en motivatie.

Motiveren is een werkwoord voor stimuleren en enthousiasmeren het delen van je eigen openheid.